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肌のコラーゲンを増やし、老化を遅らせる簡単な方法

 

自分の顔を見るたびに、ふっくらとしたツヤと完璧なハリがある肌を手に入れたいと思いませんか？
そんなあなたのために、コラーゲンを増やし、たるみ、小じわなどのエイジングサインを抑える、朝から晩まで簡単にできるスキンケア方法をご紹介します。

 

加齢は避けられませんが、適切なケアとスキンケアのルーチンで、私たちは体内のコラーゲンを増やし、老化のプロセスを遅らせることができます。私たちは皆、自分の顔を見るたびに、ふっくらとした輝きと完璧な肌のハリを求めます。体内の豊富なタンパク質であるコラーゲンは、肌の弾力性の維持に役立ちますが、体内のコラーゲン生成は若いときには高いものの、年齢が上がるにつれ、自然の能力が低下し、たるみや小じわが見られます。

 

コラーゲンを増やすためのスキンケアのヒントを以下のように提案しましょう。

 

良質な睡眠と健康的な食事

スキンケアに取り組む前に、美容のための睡眠に注目することがとても重要です。7時間の睡眠をとり、オメガ3やビタミンCの豊富な食品で肌をケアすることで、コラーゲンを増やし、その結果、輝きとハリを取り戻すことができるのです。

 

レチノイドとペプチドを使ったナイトケア

最終的には、良質なタンパク質を肌に与えることが必要です。レチノール（ビタミンA誘導体）とペプチド（アミノ酸の鎖）のような成分を含むスキンケアを使用すると、肌のタンパク質を構成するブロックとして機能します。ナイトケアには、レチノールやペプチドを配合したナイトクリームや美容液を使用するとよいでしょう。

 

ビタミンC美容液を愛用する

ビタミンCは、汚染や紫外線からコラーゲンの生成を保護する抗酸化物質です。ビタミンCの美容液で朝を迎えれば、コラーゲンの生成を促し、肌に存在するコラーゲンタンパクを保護することができます。

 

SPF30以上のクリームを使用

コラーゲンの破壊は、通常、太陽光線が原因です。SPF30以上のクリームを使用し、3時間おきにSPFスプレーやパウダーを塗ることで、コラーゲンを保護します。

 

食べ物に注目

柑橘類などの食べ物は、結合組織の治癒とヒアルロン酸の形成に不可欠な役割を持っており、コラーゲンの生成を促進します。アロエベラは細胞の成長を刺激する性質があり、肌のコラーゲン生成を促進します。緑葉色野菜はクロロフィルを持っており、クロロフィルを摂取すると肌のコラーゲンの前駆体を増加させます。卵、鶏肉、魚、豆などの動物性・植物性タンパク質は、コラーゲンの豊富な供給源です。

 

コラーゲンサプリメントを飲む

食事だけでは十分でない場合は、サプリメントで栄養を補うこともできます。コラーゲンのサプリメントは、肌の保湿や弾力性を高め、肌の老化を防ぐと言われています。牛のコラーゲンと海のコラーゲンの2種類が市販されています。